Следите за своим здоровьем!
У каждого из нас есть знакомые, родственники, которые болеют или умерли от рака. Но, к сожалению, мало кто задумывается о профилактике этого тяжелого заболевания.
Сегодня рак по смертности занимает второе место в мире после сердечно-сосудистых заболеваний. В нашей стране за 2020-й год от него умерли 370 000 человек. Показатель смертности таков, что практически каждый пятый россиянин в течение жизни может заболеть раком, а каждый 29-й болен им. В нашем районе онкологические заболевания различной степени тяжести также выявлены у многих людей.
В настоящее время существует немало теорий возникновения рака. Основная заключается в том, что он «дремлет» в каждом из нас. Понятие «рак» включает в себя более 200 опухолей, имеющих место во всех органах и тканях.
Рак причисляют к болезням цивилизации. С развитием научно-технического прогресса изменилось многое, в том числе: питание, физическая активность, радиоактивный фон, окружающая среда, иммунитет…
Всё начинается с поражения элементов клеток различными канцерогенами – химическими веществами, вирусами, излучениями. Прежде всего повреждаются молекулы ДНК. Если защитные механизмы клетки и организма не ликвидируют повреждения генома, начинается опухолевый процесс, который длится годами и даже десятилетиями. В онкологии различают первичную профилактику рака: нормализацию питания и образа жизни, борьбу с курением, предупреждение воздействия канцерогенов, повышение иммунитета.
Диетическая профилактика является самым эффективным направлением в борьбе с этим заболеванием. Употребляйте экологически чистые продукты питания, без ГМО, исключайте плесневую пищу, копченые продукты, уменьшайте потребление сахара, жиров, пищевых добавок. Не ешьте колбасу, так как основной начинкой ее является трансгенная соя. Пользуйтесь для придания вкуса пищи травами и приправами. Ешьте больше овощей, фруктов, круп. Сократите в рационе жиры, соль, консерванты, а также продукты с добавками нитрата натрия. Старайтесь ограничить приём жареной пищи, особенно приготовленной в посуде с тефлоновым покрытием. Откажитесь от очень горячей пищи, алкоголя.
Избавляйтесь от лишнего веса, занимайтесь физическими упражнениями. Известно, что наши прадеды болели раком в 20 раз меньше, чем сегодняшнее население. Весь день проходил в труде. Поэтому люди в основной массе были более выносливыми, крепкими, жизнерадостными. Еда была простой, мясо ели редко. Также доказано, что периодические посты снижают шансы заболеть раком на 50-70 процентов.
И еще несколько советов: не пользуйтесь противозачаточными таблетками – риск рака молочной железы многократно возрастает. Хотя бы раз в год пройдите ФГДС, а если страдаете хронической язвенной болезнью – два раза. Рак на пустом месте не развивается. Роженицам рекомендовано кормить ребенка грудью до 6 месяцев – это предохраняет от рака груди у женщины и от ожирения ребёнка в дальнейшем.
Константин Горбунов,
онколог Рыльской ЦРБ
