Как жить в жару

16 июля

681

0

Повышенная температура воздуха может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Жара может спровоцировать обострение хронических заболеваний, иногда привести к перегреву организма и резкому ухудшению самочувствия.

Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют в жаркие дни ограничить пребывание на улице и снизить до минимума физические нагрузки. Нужно носить одежду из натуральных тканей светлых оттенков, обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.

В Роспотребнадзоре также отметили, что в жаркие дни лучше отказаться от жирной еды, свести к минимуму потребление мяса, заменив его рыбой или морепродуктами, снизить потребление копченых, жареных и скоропортящихся продуктов. Для профилактики обезвоживания рекомендуется употреблять до 1,5 литра жидкости в сутки. При этом нужно избегать газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, а также отказаться от энергетических и алкогольных напитков. В течение дня рекомендуется по возможности принимать прохладный душ.

 

Читайте также